Sydänvoimassa-tunnekurssi alkaa 26.10.

Ajattelemme usein, että ihan hyvinhän tässä menee – mutta miksi sitten suoritamme, sivuutamme itseämme, syyllistymme jatkuvasti tai emme uskalla toteuttaa itseämme, asettaa rajoja tai voi hyvin ihmissuhteissamme? Miksi olemme turvattomasti kiintyneitä? Miksi törmäämme parisuhteissa, työelämässä ja muissa ihmissuhteissa samoihin pulmiin? Miksi omien lasten tarpeet ja tunteet tuntuvat välillä niin kuormittavilta? Miksi emme uskalla valita sitä mihin sydän kutsuu, vaan jumitamme?

Jos laiffi on ihan jees, mutta jotain tuntuu puuttuvan, meillä yleensä on katkoksia tunteisiimme. Suuri osa meistä kantaa varjoa siitä, ettei lapsuudessa ole puhuttu tunteista ja tunteiden kanssa on jäänyt yksin, vaikka lapsuus olisikin ollut muuten hyvä. Olemme usein oppineet, ettei saa olla vihainen tai kiukutella, tai että kyynelet ovat väärin. Sen vuoksi pyyhällämme rajattomina, ylikiltteinä, yli- tai alikierroksilla, miellyttäen, kontrolloiden ja omaksuen rooleja, jotka peittävät sydämemme ja todellisen minämme. Niistä lähtökohdista on hitusen haastavaa luoda syviä ja rakkaudellisia ihmissuhteitakaan tai voida syvästi hyvin.

Soppa ihmissuhteissa – ja elämässä – on valmis.

Monella meistä on tunnelukkoja, joita ehkä tunnistammekin ja pyrimme purkamaan. Mutta oikeastaan vasta tunnetaitojen oppiminen muuttaa suhteen itseemme armollisemmaksi ja lempeämmäksi ja voimauttaa elämään oman näköistä elämää.

Tunnetaidot ovat itsensä rakastamisen ja arvostamisen – ja tasapainoisten ihmissuhteiden, hyvinvoimisen ja voimautumisen tärkeimpiä taitoja. Kun löytää tunteisiinsa voimauttavan yhteyden, alkaa vapautua tunnelukoista, himmaavista uskomuksista ja omaa sydäntä torppaavista toimintamalleista. Oppii kannattelemaan vaikeita tunteita niistä enää itseään niittaamatta. Oppiikin voimautumaan, viisastumaan ja kasvamaan. Tunnetaitojen myötä itseensä ja toisiin saa yhä syvemmän ja rakkaudellisemman yhteyden.

"Oli iso ja merkittävä asia tajuta ettei omia tunteita ja tarpeita tarvitse hävetä ja syyllistää. Lapsena kiellettiin kaikki kielteiset tunteet ja peloteltiin lisäksi. Tässä kursissa on niin paljon oppimista että vie aikansa. Tuhannet kiitokset!"

Sydänvoimassa-tunnetaitoverkkokurssini on ollut olemassa jo vuodesta 2023. Olen luonut sen rakkaudella ja uniikilla otteellani, ja vuosien varrella se on saanut ihania palautteita sadoilta, tyytyväisiltä osallistujilta. Alempana voit lukea muutamia niistä. 

Sydänvoimassa-verkkokurssi, 59e

Ilmoittaudu mukaan täällä

Mitä tunnetaitojen oppiminen mahdollistaa?

Tunnetaitojen myötä suhde itseen ja toisiin paranee ja lempeytyy. Itseään oppii hyväksymään. Alkaa tunnistaa tarpeitaan ja uskaltaa puhua niistä. Puhuu suoremmin, on avoimempi, uskaltaa, alkaa hiljalleen luopua miellyttämisestä ja ponnistelemisesta.

Turvallinen kiintymys ja ihana läheisyys mahdollistuvat. Parisuhteiden turhauttavat kehät hiipuvat, kun kumpikin osapuoli alkaa tunnistaa paremmin omia tunteitaan. Ihmissuhteissa ei enää heijasta vaikeita tunteitaan toiseen eikä ota toisten tunteita tai yhteydettömyyttä kannettavakseen. Selkeytyy, mikä on omalla vastuulla ja mikä toisten. Erityisen herkkien ja empaatikkojen elämässä tunnetaidot jeesaavat varsinkin rajaamisessa ja oman, loputtoman myötätunnon säätelyssä.

Ihmissuhteet paranevat muutenkin: kun omia tunteitaan ei tarvitse niin kamalasti hävetä, vertailu, riittämättömyys tai pelot eivät sotke koko hommelia. Saa olla inhimillinen, oma itsensä ja tulla nähdyksi ja rakastetuksi vihdoin omana itsenään. Ensin tarvitsee kuitenkin tunnistaa tunteensa ja tarpeensa, jotta niiden kanssa voi tulla nähdyksi!

Kun ei enää tarvitse taistella itsensä kanssa ja tuomita ristiriitaisia ja häröisiä, lapsellisenkin tuntuisia tunteita, oma olo itsen kanssa oikeasti lempeytyy ja voimautuu.

Kun oppii tuntemaan myös vaikeat ja haastavat, täysin universaalit tunteensa, oppii tunnistamaan myös niihin liittyvät tarinat ja ajatukset. Silloin niihin ei tarvitse enää identifioitua. Tunteitaan ei tarvitse enää tuomita, peittää eikä pelätä. Ne eivät ole "negatiivisia" tai "positiivisia", vaan puhdasta elinvoimaa. Tunteet voimauttavat ja toimivat viisauden kompassina, kun niitä alkaa ymmärtää.

Kun tunteet saavat virrata, koko elämä alkaa virrata

Tämä kurssi on sinulle, jos:

• Haluat kokea enemmän mielenrauhaa ja vapautua ylikierroksista.
• Haluat ymmärtää itseäsi ja tunteitasi ja oppia olemaan itsellesi lempeämpi.
• Haluat alkaa vapautua toksisesta syyllisyydestä ja häpeästä.
• Haluat oppia erottelemaan, mitkä ovat sinun tunteitasi ja mitkä toisten.
• Haluat oppia rajaamaan; sanomaan ei ja juu sen mukaan kuin tuntuu eli vapautua miellyttämisestä.
• Haluat oppia auttamaan itseäsi ahdistusten, surujen, pelkojen, kiukkujen, kateuksien, pettymysten ja ihanuuksien keskellä.
• Haluat vapautua selviytymiskeinoistasi: suorittamisesta, miellyttämisestä, turruttamisesta, itsesi sivuuttamisesta, ylikiltteydestä, yliymmärtämisestä ja ylianalysoimisesta.
• Haluat saada syvemmän yhteyden itseesi ja toisiin ja kokea aitoa rakkaudellisuutta ihmissuhteissasi.
• ...Ja ennen kaikkea haluat löytää ja syventää itsearvostusta, lempeämpää, levollisempaa suhdetta itseesi ja elämään.

Kurssilla opit: 

• Opit luomaan sisäistä turvaa, rauhoittumaan ja laskeutumaan kehoosi.
• Opit tunnistamaan tunteesi ja kannattelemaan niitä lempeästi.
• Opit hyväksymään itseäsi syvemmin, kokonaisena sinuna.
• Opit toimimaan lempeämmin ja rohkeammin hyvinvointisi  ja sydämesi puolesta.
• Opit purkamaan tunnelukkoja eli selviytymiskeinoja ja vapauttamaan niitä.
• Opit, mistä mikäkin tunne viestii.
• Opit huomaamaan, milloin sinua ohjaa syyllisyys tai häpeä ja kuinka syvästi olet saattanut uskoa olleesi huono ja viallinen.
• Opit työkalut tunteidesi tunnistamiseen, tuntemiseen, kohtaamiseen, kannatteluun, säätelyyn, purkamiseen ja sanoittamiseen.
• Opit huomaamaan, milloin lähdet kannattelemaan, kontrolloimaan tai miettimään liikaa toisten tunteita omiesi sijaan.
• Opit tunnistamaan rajojasi, tarpeitasi, toiveitasi.

Miten kurssi toimii?

Kurssi sisältää videoita, tekstejä, mielikuvamatka-äänitteitä ja kuulosteluharjoituksia prosessisi tueksi.

Kurssilla on 9 kokonaisuutta, jotka saat kaikki käyttöösi heti, kun kurssi alkaa 26.10., tai kun sen jälkeen kirjaudut kurssille.

Voit käydä kurssia omaan tahtiisi 31.1.2027 asti – eli aikaa on tosi runsaasti. Voit siis ilmoittautua kurssille koko syksyn ajan, mutta sanoisin, että aikaa kurssin käymiseen kannattaa kuitenkin varata muutama viikko.

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta itsesi kanssa työskentelystä – tai voi olla, että olet jo kulkenut hyvän tovin itseesi tutustumisen matkaa. Olet lämpimästi tervetullut kurssille sellaisena ja siinä kohtaa matkaasi kuin olet. Et ole liian nuori etkä liian vanha <3

Kurssi sisältää myös mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja oivalluksia muiden kurssilaisten kanssa. Myös minä kurssin järjestäjänä kommentoin, vastaan kysymyksiin ja tuen prosessia keskustelualueella.

Sydänvoimassa-tunnetaitoverkkokurssini on käynyt jo satoja ihmisiä vuodesta 2023 alkaen. Kurssi alkaa uudelleen 26.10.2026.

Voit käydä kurssia omaan tahtiisi 31.1.2027 asti, eli voit hypätä kurssille mukaan milloin vain. 

Kurssin hinta on 59e ja kurssin koko materiaali meditaatioineen on käytössäsi heti kun kurssi alkaa tai kun ilmoittaudut mukaan 26.10. jälkeen.

Ilmoittaudu ja maksa kurssi yhdessä tai useammassa erässä täällä.

Palautteita Sydänvoimassa-kurssilta vuodesta 2023: 

"Parhaita kursseja ikinä. Suosittelen!❤️❤️❤️"

"Mä niiiiiin rakastan tätä sun tapaa kirjoittaa!! ❤️ vaikka tottakai vaikeista ja kipeistä asioista on kyse ja käyn myllerrys toisensa jälkeen läpi kun näitä luen niin melkein koko ajan on hymy huulilla, kiitos ihan valtavasti tästä kurssista 💕"

"Tämä kurssi on ollut kyllä monessa mielessä niin mahtava, niin tarpeellinen ja moneen kysymykseen vastauksia antava. Olen todella kiitollinen, että tämä kurssi on olemassa ja että meillä on ollut mahdollisuus osallistua sille. Tämä on yksi tärkeimmistä oppiaineista elämän koulussani! Tuntuu kuin nämä kaikki kokemukset yhdessä olisivat kuljettaneet minut jonnekin sellaiseen paikkaa, johon olen kauan kaivannut - tunnen pitkästä aikaa olevani saapunut jonnekin turvalliseen paikkaan. Olen viimein tullut minun ikiomaan sydämenkotiini. Tämä olemisen tunne on minulla mielessäni, kehossani ja ennen kaikkea sydämessäni ♥️ Kiitos Anna!"

"Kiitos, kiitos, kiitos!!! ✨❤️✨ tämä kurssi on ollut aivan mahtava, just sitä mitä kaipasinkin! Ihanasti positiivisen kautta käyt läpi kaikkia vaikeitakin asioita ja luot lempeää uskoa siihen että itseään voi oppia rakastamaan ja turvassa kokea sitä voimakasta elämänvirtaa 🌔 hieman haikein mielin lopetan tämän kurssin, kaikki osiot ovat tuntuneet suloiseen paperiin kääritetyltä kirpeältä karamellilta jonka jälkmaku on taivaallinen 🍬 Itsellä työskentely jatkuu oman terapeuttini kanssa mutta vielä kerran lämmin kiitos lyhdyn pitämisestä sydänpolullani 🔦💕"

"On ihanaa, kun kerrot esimerkein, mitä esim ystävyydessä asioiden jakaminen voi olla, koska se tuo näitä asioita lähemmäksi, ymmärrettävämmäksi. On ihanaa ja helpottavaa, kun voi syventää yhteyttä omiin tunteisiin ja tarpeisiin ja sitä kautta muuhun elämään. Toinen asia, jonka haluan jakaa on se tapa, miten kerrot Anna sun kipeistä elämän asioista. Se koskettaa mua todella syvältä sielusta saakka. Tavallaan tulee myös rauha itselle, että hei näinhän sitä saa kokea ja avoimesti tunteita ja kokemuksia myös ilmaista. Kuvaat asioita avoimesti ja kuitenkin niin, että siitä välittyy surun ja luopumisen tunteet. Mulle on ensiarvoisen tärkeää kuulla se, että vaikka elämässä olisi ollut tosi kipeitä asioita, niin saa tuntea sen kivun ja surun suodattamatta, vähättelemättä, lieventelemättä asioita. Eli saa tuntua niin pahalle kuin tuntuu, niin kauan kuin tuntuu. Lisäksi kaikesta kivusta huolimatta tai ehkä just sen vuoksi, että suostuu tuntemaan sen kivun voi sydän auki rakastaa ja iloita. Siitä tulee aidosti toiveikas olo elämän suhteen."

"Menin kurssin aikana työpsykologille, joka oli ihan pihalla kun puhuin tunnetaidoista ja turvasta. Niin tärkeä kurssi siitä mitä pitäisi oppia jo lapsena että voisi voida hyvin."

"Annan palstojen seuranta alkoi muutamia vuosia sitten kohdallani, kun eniten tarvitsin tämän kuulemista ja olin päättänyt kaivaa esiin ’mikä on minussa vikana’. Olen oppinut itseäni tukemaan ja hoivaamaan paremmin, ja antanut luvan tuntea. Olen myös päässyt ymmärrykseen olla etsimättä vikoja itsessäni. Puhumattakaan opinnot rajojen asettamisesta sillä tavalla tukien itseäni. Selkeämpi kuva, ja ennenkaikkea ne aistimiset ja gut-tunteet eivät olekaan itseäni vastaan. Ylivoimainen murehtiminen on alue jota haluan työstää edelleen. Hienosti Anna auttaa ymmärtämään ja etsimään tarvittavia tunteiden alla, aivan tosi hienosti auttaa itseään löytämään tarvitsemaansa tunteiden alta. Hienoa on käydä kurssi läpi ja kiitollisena mennä eteenpäin. Kiitos!"

 

Kurssin yhdeksän kokonaisuutta:

1. Ai mitkä tunnetaidot?

Miten tunnetaidot syntyvät (tai jäävät yleensä syntymättä) – ja mitä ne oikein tarkoittavat? Miksi tunnetaidot ovat olennaisin itsensä rakastamisen ja itsetuntemuksen hommeli? Miten tunnetaitojen löytyminen vaikuttaa ihmissuhteisiin ja koko elämään?

2. Miten täältä pääsee pooooooois

Selviytymiskeinot eli tavat väistää tunteita. Miten selviytymiskeinot syntyvät ja miksi? Kuinka niiden kautta puljaaminen vaikuttaa eloon ja oloon?

3. Perustunteet

Ilo, suru, viha ja pelko (ja bonarit syyllisyys ja häpeä) – ja niiden miljoona versiota.

4. Kaikki on mun syytä ja sekin on mun syy

Eli toksinen syyllisyys. Mitä syyllisyys pohjimmiltaan on, kuinka se syntyy ja elämäämme vaikuttaa? Kuinka siitä vapautuu ja mitä sitten tapahtuu?

5. Himmaava häpeä

Tuo laiffin ankeuttaja ja sydänvoimautumisen portti. Kun saa olla pieni ja avuton, vapautuu uhriudesta omaan uniikkiin voimaansa.

6. Mistähän tässä nyt on kysymys

Opi tunnistamaan tunteiden voimauttavat viestit ja ottamaan koppia niistä. Tämä on selviytymiskeinojen ja läheisriippuvuudesta eheytymisen avainhommeli.

7. Sisäinen turva on hyvinvoinnin ydin

Mitä on sisäinen turva ja kuinka se luodaan? Entä jos tunnistaa itsensä turvattomasti kiintyneeksi? Miten turva ja tunteet liittyvät toisiinsa? Turvan myötä ilo alkaa virrata ja uskallamme kulkea oman sydämen suuntaan ja elää arvojemme mukaista elämää.

8. Tunnetaidot

Tunnista ja nimeä, kohtaa ja kannattele, säätele, pura ja ilmaise.

Eli opi olemaan levollisemmin ja hyväksyvämmin sen kanssa mitä nyt on, kuulemaan itseäsi niittaamisen sijaan ja löydä lempeä sisäinen vanhemmuus = itsesi rakastamisen olennaisimmat taidot.

9. Eteenpäin eläväisin mielin

Kun löytää luvan tunteisiinsa ja tarpeisiinsa alkaa löytää mitä haluaa, ei halua ja miten hommeleissa mennään eteenpäin.

Kurssin vetäjästä:

Ihan mahtavaa, että olet löytänyt tiesi tänne!

Sydänvoimassa-verkkokurssini on sellainen, jota olisin itse tarvinnut jo aikapäiviä sitten. Vuosien varrella kurssi on saanut ihania palautteita osallistujilta, ja näen jatkuvasti vastaanotollani, retriiteilläni ja kursseillani, kuinka tunnetaitojen oppiminen ja sisäinen turva mullistavat asiakkaideni elämää.

Ammennan eri psykologian ja ihmistuntemuksen, tietoisuuden ja tutkimuksen alueista ja käytän työn pohjana kiintymyssuhdeteoriaa, neuropsykologiaa ja uusinta hermostotietoa, syvyyspsykologiaa, viisausperinteitä, intuitiivista tunneälyäni ja omaa reissuani. Avaan asioita maanläheisesti mutta myös sielun perspektiivistä tätä ihmeellistä, räkäistä, rakastettavaa ihmisyyttä helpottaakseni ja tukeakseni. Kaiken työni ydin on, että sinulla voisi olla parempi olo itsesi kanssa ja voisit voida elämässäsi syvästi hyvin.

Olen kirjoittanut 4 kirjaa itsensä rakastamisesta; Sydänjuttu, Sydänjuttu tehtäväkirja, Sydänvoimaa muutokseen ja Lähelle.

Olen tosi pragmaattinen: minulle on olennaista, että olen itse integroinut sen mitä opetan ja että se mitä ja miten opetan, toimii oikeasti käytännössä <3 Tunnetaidot eivät ole mitään rakettitiedettä, vaan voimauttavaa, elämää syvästi eteenpäinvievää konkretiaa.

Kaikki verkkokurssini ovat maanläheisiä, ei-suorittavia, lempeitä, lohdullisia ja  täyttä asiaa. Kurssin tarkoitus on suorittamatta ja lempeästi, lämmöllä, ymmärryksellä ja käytännöllisyydellä palvella mahdollisimman monen voimautumista ilman kreisiä taloudellista panostusta.

Kurssi antaa hyvät eväät alkaa luoda itselleen sisäistä turvaa, alkaa tunnistaa tunteitaan ja niiden viestejä, hyväksyä itseään ja elämää, mahdollistaa itsestään ja elämänvirtauksestaan vastuunottamisen ja voimauttaa.

Lämpimästi, ihanasti, koko sydämestäni tervetuloa!

Sydänvoimassa-tunnetaitoverkkokurssi alkaa 26.10. Voit hypätä talven aikana kurssille mukaan milloin vain ja käydä omaan tahtiin.
Hinta 59 €.

Ilmoittaudu ja maksa kurssi yhdessä tai useammassa erässä. Ilmoittaudu mukaan täällä