Kaipaatko levollisuutta ja rauhaa? Syvempää yhteyttä itseesi, rajojesi vahvistamista? Oletko uuvahtanut suorittaja? Tunnistatko itsessäsi turvattoman kiintymystyylin ja kaipaisit enemmän luottamusta, levollisuutta ja läheisyyttä ihmissuhteissasi? Kaipaatko iloa, eloa ja säkenöintiä? Enemmän luottamusta itseesi ja elämään? Kykyä purkaa ja käsitellä arkista stressiä ja elon haasteita lempeämmin?
Sisäinen turva on hyvinvointitaidoista olennaisin. Turvan myötä yhteys itseen ja omiin tunteisiin alkaa syvetä. Opimme rajaamaan ja huolehtimaan itsestämme. Voimavaramme alkavat vapautua selviytymisestä iloon, nautintoon ja itsemme toteuttamiseen. Luovuuteen ja luottamukseen. Se rohkeus, jota kaipaamme unelmiamme kohti kulkemiseen, on oikeasti sisäistä turvaa, samoin kuin se kuuluisa "mielenrauha". Pelot (tai muut tunteet) eivät enää tunnistamattomina ohjaa meitä ja reaktiivisuus vähenee, kun sisäinen turva alkaa löytyä.
Itseään ei tarvitse väkisin pusertaa luottamukseen silloin kun elämässä tapahtuu haastavia, pelottavia, jännittäviä tai ravistavia asioita. Sisäisen turvan työkalujen avulla itseään voi tukea läpi haastavien vaiheiden ja oppia ammentamaan niistä ymmärrystä ja sydänvoimaa. Sisäinen turva on perusta itsensä hyväksymiseen ja lempeämpään suhteeseen itsemme kanssa.
Myös toimivien, rakkaudellisten ihmissuhteiden perusta on kunkin osapuolen sisäinen turva. Ei haittaa vaikka olisi alun perin turvattomasti kiintynyt (moni meistä on) - kun oppii vahvistamaan sisäistä turvaa, oma kiintymystyyli ja ihmissuhteet turvallistuvat. Kun sisäinen turva vahvistuu, ei sekoita hurjaa ihastumista ja hermoston villiintymistä rakkauteen. Oppii tunnistamaan, keiden kanssa oikeasti voi luoda turvaa. Alkaa vapautua läheisyyden peloistaan ja päästä aitoon, syvään, rakkaudelliseen vuorovaikutukseen. Vapautuu toistamasta samoja kaavoja ja kehiä ihmissuhteissa, ja alkaa ohjautua sydämen kautta.
Sisäinen turva mahdollistaa omien rajojen jämäköitymisen, tarpeidemme tunnistamisen - ja uskalluksen kommunikoida niistä suoraan. Sisäisen turvan myötä vaatimukset ja odotukset, oletukset ja ääneenlausumattomat toiveet vähenevät ja opimme pyytämään, antamaan ja vastaanottamaan selkeämmin sen mukaan mikä tukee omaa hyvinvointiamme. Sisäinen turva alkaa vapauttaa itsekkyyden peloista (ja kaikista muista tunnistamattomista peloista - niistä, jotka usein blokkaavat elämäämme).
Traumat ja haavat alkavat vapautua systeemistämme kun hermosto alkaa rauhoittua ja eri aivoalueet kommunikoida keskenään paremmin. Silloin tunnesäätely, voimautuminen ja levollistuminen mahdollistuvat. Sisäinen turva vahvistuu, kun hermostomme uudelleenmuokkautuu lempeästi. Sisäinen turva on sekä psyykkistä että kehollista, ja sen vahvistaminen hyvin käytännönläheistä, lempeää, hoivaavaa ja voimauttavaa.
Turvattomuus aiheuttaa yhteydettömyyttä omaan kehoon, opittuja, toistuvia "selkärankareaktioita" itsemme kanssa, ihmissuhteissamme ja elämässämme. Himmaamme, pidättelemme ja pienennämme itseämme - turvattomuus on suoraan yhteydessä oman arvon tunteeseen tai sen puutteeseen. Reagoimme pikemminkin kuin responssaamme. Tunnistamaton, kohtaamaton pelko aiheuttaa hyökkäämistä, vetäytymistä ja puolustusreaktioita. Sisäisen turvan vahvistuminen mahdollistaa lempeän, uteliaan itsereflektion ja kasvun itseä ja toista niittaamatta. Kun on turvassa, osaa pyytää anteeksi mutta ei tarvitse alistua tai nöyristellä. Sisäinen turva on olennaista, jotta voi ottaa vastuun toimistaan ja valinnoistaan, sekä korjata virheitään ylisyyllistymättä.
Sisäinen turva vahvistuu, kun yhteys itseemme syvenee. Kun saamme uusia työkaluja, tarve elämävoimaenergiaa kuluttaviin selviytymiskeinoihin vähenee. Kun systeemimme resurssit alkavat vapautua, syvä hyvinvointi ja elämisen ilo alkavat virrata. Sisäinen turva on maadoitusta, kotona itsessä olemista, omaan kehoon laskeutumista. Se mahdollistaa myös elämän ihanien juttujen vastaanottamisen.
Sisäinen turva muuttaa sen mikä meille on mahdollista elämässä ja ihmissuhteissa. Kun turva vahvistuu, opimme luottamaan itseemme ja elämään, opimme rauhoittamaan, hoivaamaan ja tukemaan itseämme emmekä enää hylkää itseämme. Opimme valitsemaan sitä, mikä on meille kunnioittavaa, hyväksi ja hoivaavaa.
Kun saamme vahvistuvan turvan myötä kapasiteettia käsitellä menettämisen, epäonnistumisen, yksinjäämisen, hylätyksi ja torjutuksi tulemisen pelkojamme, ihmissuhteemme ja suhde elämään muuttuu. Sen sijaan että alitajuisesti ohjaudumme usein tunnistamattomien pelkojemme kautta defenssien ja selviytymiskeinojen avulla, opimme tukemaan itseämme, opimme uusia ihmissuhdetaitoja ja uskaltaudumme elämään sydämen kautta. Se ei tarkoita, ettei meitä koskaan pelota, ettemme triggeröidy, koe epävarmuutta tai hankalia tunteita vaan sitä, että osaamme auttaa itseämme elämän keskellä.
Sisäisen turvan vahvistuminen muuttaa suhteen itseemme lempeämmäksi ja kannustavammaksi. Kun ei tarvitse takertua turvarakenteisiin, kontrolloida elämää ja itseään, uskaltaa kokeilla, luoda, seikkailla, nauttia - ja toimia sen mukaan, mikä itselle on hyväksi. Oppii hyväksymään itseään ja tarpeitaan tällaisenaan.
Erityisherkille ja empaatikoille sisäisen turvan taidot ovat olennaisia hyvinvoinnin työkaluja.
Turvattomuuden merkkejä ovat mm. Itsensä sivuuttaminen, jatkuva itsekritiikki ja itsensä niittaaminen, ainainen mälsä olo itsensä kanssa, usein toistuva ahdistus, mentaalimyllytys, ylianalysoiminen, pelokkuus elämässä, joustamattomuus, usein toistuvat uhrifiilikset, luulo siitä että itsessä on vikaa tai tunne vääränlaisuudesta tai huonommuudesta, miellyttäminen, suorittaminen, krooninen paahtaminen, toistuva ahdistus, ylivireys, alivireys, itsensä turruttaminen / lääkitseminen, adiktiot, puhumattomuus, vetäytyminen, sisäiset vaatimukset, muiden kannattelu omalla kustannuksella, omien tunteiden ja tarpeiden kuulemattomuus, rajattomuus (ei:n sanomisen vaikeus ja omien tarpeiden mukaan toimimattomuus), vauhti ja vaaralliset tilanteet, vuoristoratamaiset tai jämähtäneet ihmissuhteet, yksinpärjääminen, jatkuva stressi, usein toistuva syyllisyyden tunne ja tunne siitä ettei elämään (ja itseensä / toisiin) voi luottaa, tunne siitä ettei voi olla oma itsensä, ilottomuus ja jumiutumisen kokemus elämässä. Kaikki nämä ovat vasteita hermostomme yli- tai aliviritykselle ja pitävät niitä yllä. Elämämme alkaa muuttua, kun sisäinen turva vahvistuu.
Lämpimästi tervetuloa Turvassa -verkkokurssille opettelemaan ja vahvistamaan sisäistä turvaa. Kurssilla avataan käytännönläheisesti, suorittamatta, ihanan mehevän hoivaavasti sisäisen turvan taitoja, hermoston lempeää uudelleenmuokkautumista ja työkaluja turvan vahvistamiseen ihmissuhteissa.
Meillä suomalaisilla on usein eritystarvetta sisäisen turvan vahvistamiseen. Taustallamme on voimakas, yhä sukupolvelta toiselle periytyvä, kollektiivinen sotatrauma eli totaalisen turvattomuuden kokemus. Sen lisäksi taustalla vaikuttaa aiemmilla vuosikymmenillä vallalla ollut "pärjäämistä" vahvistava kasvatusperiaate, jonka myötä turvallinen kiintymys jäi usein syntymättä. Näiden tekijöiden vuoksi monilla meistä suomalaisista on kehitystraumaa*.
Vaikka varhaisissa vaiheissamme ei olisikaan tapahtunut mitään dramaattista, tunneyhteydettömyys, puhumattomuus ja tunteidensa kanssa yksinjääminen ovat olleet yleisiä kokemuksia. Juuri ne aiheuttavat turvattomuutta ja kroonista stressitilaa hermostossamme.
Monelle nuo tilat ovat niin tuttuja ja totuttuja jo varhaisista vaiheistamme, että luulemme selviytymis- ja pulustuskeinojamme ja sisäisiä olotilojamme identiteetiksemme. Sen vuoksi ihmissuhteemme ovat yleensä läheisriippuvaisia, tunnistamme hommelia tai emme. Kaipaamme läheisyyttä ja rakkautta, mutta huomaamattamme usein myös pelkäämme sitä! Selkeitä merkkejä turvattomuudesta ihmissuhteessa ovat välttelemisen ja jahtaamisen kehät, lähelle-etäälle -dynamiikat, narsistiset dynamiikat, pelastaja-pelastettava -dynamiikat ja oikeastaan kaikki kekkaloinnit, joissa emme ole tasavertaisia, vastavuoroisia, omilla jaloillamme seisovia aikuisia. Turvaton kiintymystyyli ei ole kenenkään kohtalo tai identiteetti; oman kiintymyksensä voi turvallistaa <3
Kun kiintymys turvallistuu, ihmissuhteet syvenevät ja lähentyvvät. Se ei tarkoita, ettei ihmissuhdepulmia koskaan nouse vaan kykyä käsitellä niitä myötätuntoisesti ja voimauttavasti. Turvattomia ihmissuhteita ei enää oikeastaan synny tai ole, koska oma hermosto on rauhoittunut ja rajat vahvistuneet; vahvistuvan turvan myötä tunnistaa mikä itselle tekee hyvää ja mikä ei. Jos turvattomuuspäissään on ohjautunut vauhtiin ja vaarallisiin tilanteisiin tai yhteydettömiin suhteisiin, sisäisen turvan löytäminen ja vahvistaminen muuttaa sitä, mihin tunnemme vetoa. Opimme luomaan turvallisia kiintymyksiä sellaisten kanssa, jotka ovat valmiita vastuulliseen sisäiseen työskentelyyn.
*Trauma voidaan jaotella shokki- ja kehitystraumaksi. Kehitystrauma on pitkään jatkuvaa vinoumaa varhaisissa vaiheissamme. Meitä on voitu rakastaa syvästi, mutta emme välttämättä ole silti saaneet riittävästi tunneohjausta ja hermoston rauhoittamista. Tai meitä on voitu kohdella kaltoin, mitätöivästi, sivuuttavasti, välinpitämättömästi tai väkivaltaisesti.
Shokkitraumat ovat yksittäisiä (kenties useita) tapahtumia, jotka rikkovat turvallisuuden tunteemme.
Tämä kurssi ei korvaa terapeuttista prosessia sisäisen turvansa ja tunneyhteytensä löytäneen jeesaajan (esimerkiksi minun) kanssa. Kurssi ei ole traumatyöskentelyä, vaan vahvistaa sisäistä turvaa pehmeästi, hoivaavasti ja suorittamatta.
Tämä kurssi on sinulle, jos:
- Haluat syventää yhteyttä itseesi
- Haluat kokea enemmän rauhaa ja levollisuutta
- Olet uuvahtanut
- Sinulla ei ole keinoja rauhoittumiseen (tai jatkat vain suorittamista kotona, keittiössä ja puutarhassa töiden lisäksi)
- Haluat alkaa tunnistaa ja vapautua selviytymiskeinoistasi: miellyttämisestä, suorittamisesta, kontrollista, uhriudesta, mentaalimyllyttämisestä ja murehtimisesta, yksinpärjäämisestä, vaatimuksista, alistumisesta, passiivisaggressiivsuudesta, rajattomuudesta, ylikiltteydestä, lääkitsemisestä ja pikaisen mielihyvän hakemisesta
- Mentaalimyllytät ja ylianalysoit paljon ja koet vaikeutta rauhoittua
- Haluat oppia vapauttamaan stressiä ja rauhoittamaan hermostoasi arjessa
- Haluat oppia vapautumaan kroonisesta ali- tai ylivirityksestä (jumittamisesta / hyytymisestä / lamautumisesta / paahtamisesta / suorittamisesta)
- Haluat saada paremman yhteyden tarpeisiisi ja tunteisiisi
- Haluat oppia rajaamaan paremmin
- Haluat uskaltaa enemmän
- Kaipaat rohkaisua sydänkutsuillesi
- Olet toteuttamassa jotakin uutta (esimerkiksi unelmaasi)
- Olet muutoksen tai kriisin keskellä
- Koet usein pelkoa tai ahdustusta
- Kaipaat voimautumista
- Haluat kuulla intuitiotasi ja sisäisyyttäsi selkeämmin
- Haluat kokea herkkyytesi voimavarana
- Haluat turvallistaa kiintymystäsi
- Kaipaat läheisempiä, turvallisia ihmissuhteita
- Haluat opettaa ja tarjota lapsillesi turvaa, tunneyhteyttä, itseluottamusta ja selkeitä rajoja
- Jos ihmissuhteissasi toistuvat samat, pulmalliset kehät
- Koet jumitusta tai kaipaat enemmän iloa ja virtausta
Kurssin teemat:
- Turva ja turvattomuus. Mitä sisäinen turva ja turvattomuus ovat? Kuinka turvattomuus syntyy ja vaikuttaa elämäämme? Huomaamattamme saatamme ohjautua pelkojen kautta - kuinka tunnistaa ja vapauttaa tätä lempeästi? Mitä sisäinen turva on ja kuinka se alkaa löytyä ja vahvistua? Mitä hermostossamme tapahtuu? Mielen ja kehon yhteys. Trauma ja post-traumaattinen stressi.
- Rauhoita ja ravitse. Sisäisen turvan vahvistamisen lempeät, arkiset työkalut. Kuinka yli- ja aliviritystiloja puretaan? Kuinka hoivata stressiä ja palautumista? Turvaa erityisen herkille.
- Selviytymiskeinot ja defenssit - kuinka trauma, tunnistamattomat pelot ja turvattomuus näkyvät elämässämme ja ihmissuhteissamme?
- Turva ihmissuhteissa. Kuinka oma kiintymys turvallistuu? Kuinka tunnistaa, kenen kanssa voi olla turvassa? Mitä tarkoittaa turvan ja intohimon projisoiminen toisiin? Kuinka oppia luomaan turvallisia dynamiikkoja ja ihmissuhteita? Omien rajojen vahvistuminen, itselle hyvää tekevät valinnat.
- Nauti ja säkenöi. Omien lahjojen ja elämänvoiman vapautuminen iloon, nautintoon ja luottamukseen. Elämässä voi alkaa ohjautua yhä enemmän sydämen kautta, kun sisäinen turva vahvistuu eli (usein tiedostamattomat) pelot ja selviytymiskeinot eivät ohjaa meitä. Kuinka vahvistaa luottamusta itseen ja elämään? Turva ja itsensä hyväksyminen. Kuinka tukea itseään pelkojen, haasteiden ja muutosten keskellä?
Kurssi koostuu viidestä eri osiosta; videoluennoista, teksteistä, meditaatioista, mielikuvamatkoista, konkreettisista työkaluista, lempeistä harjoituksista ja kuulostelukirjoituksista. Kurssi on erittäin selkokielinen, käytännönläheinen, lempeä, voimauttava ja ei-suorittava. Se sisältää muihin kursseihini verrattuna vähemmän tekstiä ja enemmän vidoita ja ekstrapaljon rauhoittavia kuulosteluja / meditaatioita / hermostoa rauhoittavia harjoituksia (myös kaikenlaisiin erilaisiin tilanteisiin: kun on hässäkkää ihmissuhteessa tai vaikea / haastava tilanne tai tunne meneillään, kun olet erityisherkkänä ylikuormittunut, kun haluat rauhoittua ja levätä, kun haluat avautua selviytymisestä säkenöinnille jne).
Voit siis tulla kurssille ihan vain lepäämään, rauhoittumaan, purkamaan stressiä ja hoivautumaan, jos juuri nyt et jaksa "opiskella" kovin paljon.
Kurssin teoriaosuudet ovat ytimekkäitä ja käytännöllisiä. Koska kurssi on käytössäsi pitkään, pelkästään äänitteitäkin kuuntelemalla pääset hyvään alkuun sisäisen turvan vahvistamisessa <3
Palautteita ensimmäiseltä kurssikierrokselta syksyllä 2024
"Aho!!
Syvä kiitollisuus, lievä häkellys ja kasvava rauha, varmuus sekä tasaisuus ovat kurssin aloitettuani kasvavat tunteet ja haluan ilmaista kiitollisuutta sulle, Anna.
Kumppanini huikkas tän koska olit tehny niin myöskin kuulemma ja siitä kans iso lämmin käsi. 🙏
Tää on visionääristä kamaa. Oikeesti!
Näit tyyppei on ollu mun matkan varrel esim Carolyn Myss, Stephen Buhner, Eckhart Tolle, Richard Schwartz, Srila Prabhupada ja nyt yks lisää, Anna Taipale. Älä anna kutitella liikaa egoas, mut tiedä, kuten tiedät kuin pirun tärkee taidat olla tälle herkälle maailmalle täynnä herkkiksii.
Onks muuten idiksii, miten vois päästä pois sellasest ikäänku suorittamattomuuden, eli parasympaattisen chillaukseen mulla liittyvästä suorittamisen tunteesta niin paradoksaalista kuin onkin.
Onks se vaan jotain sit mikä hiljalleen kehittyy ku tän suorittajan jouselle viritetty hermosto alkaa chillaa...vai...?
Mut jatketaan hengittelyi, taidan mennä kuuntelee sun meditaatio pätkän 😊
Hari om tat sat
🙏🙌"
Kenen kanssa?
Olen Anna, kirjojen Sydänjuttu, ja Sydänjuttu Tehtäväkirja ja Sydänvoimaa muutokseen kirjoittaja. Olen terapeuttinen valmentaja, kirjailija, elämästä nautiskelija ja luova seikkailija. Pidän asiakasvastaanottoa, kursseja ja retriittejä.
Sisäisen turvan taidot ovat mullistaneet oman elämäni ja ihmissuhteeni; ne ovat tunne- ja ihmissuhdetaitojen perusta. Kun oma turvani vahvistui, aloin uskaltaa seikkailla elämässä ja toteuttaa unelmiani. Kun turvan vahvistuminen on syventynyt, myös ihmissuhteeni ovat muuttuneet.
Luovuuteni virtaa vapaasti, luotan elämään ja osaan auttaa itseäni haasteiden keskellä. Uskallan tarvita, antaa ja vastaanottaa. Osaan rajata ja toimia muita miellyttämättä sen mukaan, mikä itselleni on hyväksi ja mihin sydämeni kutsuu. Sisäinen turva on voimauttanut erillistymään ja kulkemaan omaa eheytymis- ja kasvumatkaani superherkkänä empaatikkona suorittamatta ja lempeästi.
Suuri osa kurssin annista on sellaista, mitä olen löytänyt, yhdistänyt, koonnut ja luovasti ja intuitiivisesti ymmärtänyt työni kautta. Ammennan eri psykologian ja ihmistuntemuksen, tietoisuuden ja tutkimuksen alueista ja käytän työn pohjana kiintymyssuhdeteoriaa, neuropsykologiaa, syvyyspsykologiaa, viisausperinteitä, intuitiivista tunneälyäni, reissussa rähjääntyneisyyttäni ja sen myötä kypsymistä sekä sielun perspektiiviä. Kurssin sisältö on oma uniikki, toimiva otteeni turvan vahvistamiseen itsesi kanssa ja ihmissuhteissasi.
Sisäisen turvan taidot ovat erityisen tärkeitä epävakaisessa, muuttuvaisessa maailmassa jotta voimme ohjautua sydämen kautta. Ne ovat henkisen ja psyykkisen eheytymisen perusta. Ilman sisäistä turvaa ei oikein voi voida syvästi hyvin - mutta usein emme ole oppineet turvan taitoja ja luulemme, että meissä on jotakin vikaa. Erityisesti meille suomalaisille sisäisen turvan taidot alkavat purkaa kantamaamme sukupolvelta toiselle periytynyttä tunnetraumaa.
Muut verkkokurssini Olet parasta mitä sinulle on tapahtunut, Lähelle - kohti rakkaudellisia ihmissuhteita ja Kohti sydämen unelmia ovat olleet tosi rakastettuja. Niiden sivuilta löydät myös palautteita muilta kursseiltani. Pidän kursseja, retriittejä ja vastaanottoa yksityisasiakkailleni - rakastan työtäni ihan sielun pohjasta. Minulla on syvä, sisäsyntyinen intohimo jeesailla kohti voimautumista, sen löytämistä kuinka voisimme voida ihan mahdollisimman hyvin elämässä. Olen käytännönläheinen ja koen olennaisena, että olen itse integroinut sen mitä opetan, ja että se mitä ja kuinka opetan toimii oikeasti käytännössä <3
Miten ja milloin?
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta itsesi kanssa työskentelystä - tai voi olla, että olet jo kulkenut hyvän tovin itseesi tutustumisen matkaa. Olet lämpimästi tervetullut kurssille sellaisena ja siinä kohtaa matkaasi kuin olet. Et ole liian nuori etkä liian vanha.
Kurssi sisältää myös mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja oivalluksia muiden kurssilaisten kanssa. Myös minä kurssin järjestäjänä kommentoin, vastaan kysymyksiin ja elän mukana.
Ei kommentteja.